那些轻断食的小动物怎么样了？
坚持轻断食的实验室小动物们
- 体重减轻
- 胰岛素敏感性提高（对降血糖有好处）
- 炎症反应减少
- 大脑和心脏对于压力的耐受提高（得了中风或者心梗之后大脑和心脏的损伤更少，复原更好）
- 安静状态下心跳减慢，血压降低
现代人生活晚上熬夜对吧，坐着不动对吧（静坐生活方式），人不可避免变老对吧，对于这三种情况引起的常见疾病，轻断食的小动物们表现得也更好。
轻断食的人类怎么样了？
大规模的研究做得时间长的很少，目前集中在轻断食2-6个月，结果显示轻断食可以改善代谢综合征（中年油腻罪魁祸首）。
当然也有反面的声音，一项小范围研究显示，轻断食对于血脂改善并不明显。
今年的美国心脏协会（AHA）年会有一项最新的研究公布，近4年半的时间，1568名正常饮食者和389名轻断食者比较，轻断食者心梗后存活率更高，心功能衰竭的存活率也更高。
轻断食怎么实施？
目前比较流行的轻断食是：
- 5:2轻断食：5天正常进食，2天大大减少进食量（轻断食期女性控制在500大卡，男性控制在600大卡）
- 交替轻断食：一天隔一天断食，断食那天控制在500大卡
这两种网红做法，小心球都不是很同意。
首先吃饭是一种社交活动，除非周围人一起参与，否则分分钟破功。
其次，我们都是面无表情的上班上学机器。生活的重担让我们承受不了工作日只吃四分之一的量（休息日？你开玩笑，好不容易不用上班上学，为什么要受这样的苦）。
第三，进食太少会导致心情不好，反应慢，记忆力差，暴脾气。
第四，摸着你的良心说话，过度的饥饿，你是不是也会摄入更高卡路里的食物？（阿咧，我为什么要用“也”字。）
