大家好，我是中医教授初杰。你有多久没有好好睡一觉？很多人因为各种各样的原因都有失眠的情况。很多人为了解决失眠呢，也尝试了不少的西药，一开始啊还有点效果，但是一停药就犯，调理失眠实在是太难！所以啊，今天这一期我们就来聊一聊让大家沾床就着的4种食疗方法。
1、睡不着--心肾不交型失眠
症状:想睡睡不着，入睡困难，夜寐不安，心悸多梦，甚则彻夜难眠。手足心热，盗汗，口干少津，健忘，头晕耳鸣，腰膝酸软，男子遗精，女子月经不调，舌质红少苔，脉细数。
食疗：熟地、百合、茯苓、山药、枸杞子，同瘦肉同煮。
2、睡不稳--心脾两虚型失眠
症状:睡而不实，头蒙欲睡，多眠易醒，醒后难以复寐。心悸、健忘，神疲乏力，纳谷不香，面色萎黄，口淡无味，食后作胀。舌质淡苔白，脉细弱。
食疗：小米、龙眼肉、茯苓、红糖适量，痰湿者加陈皮。
3、睡不久--肝火扰心型失眠
症状:性情急躁易怒，心烦不能入睡，或入睡后多梦惊醒。胸胁胀闷，善太息，口苦咽干，目赤，小便黄，大便秘结。舌质红苔黄，脉弦数。
推荐食疗：菊花、决明子、玫瑰花、冲泡当茶饮用。
4、噩梦多--心胆气虚型失眠
症状:噩梦连连、伴心悸胆怯，不易入睡，寐后易惊。遇事善惊，气短倦怠。舌质淡苔白，脉弦细。
食疗：酸枣仁、茯苓、如有虚烦，咽干口燥等症状，可加用绿豆。
5、睡不实--痰热扰心性失眠
症状:失眠时作，恶梦纷纷，易惊易醒。头目昏沉，脘腹痞闷，口苦心烦，饮食少思，口黏痰多。舌质红苔黄腻或滑腻，脉滑数。
食疗：冬瓜，加入薏苡仁、茯苓，煮汤。饮食不节者，可服用山楂丸、白萝卜、陈皮水。
以上的方法，对于失眠，自然是越早治疗效果越明显。除非是十多年失眠的情况稍微难治一点，其他的效果都不错。当然了，前提是辨证施治。
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