02“钾”对预防高血压，一般有4大作用
调节电解质平衡：
小陈听从营养师建议，在日常饮食中增加了富含钾的食物摄入量，如香蕉、土豆和菠菜。钾元素如同体内的魔法师，帮助细胞内外钠钾离子保持良好比例，间接降低血压。
舒缓血管紧张：
李奶奶家餐桌上的紫菜汤成了她的新宠，因为紫菜含有丰富的钾，有助于放松血管壁，减少血管收缩，从而使血压维持在稳定水平。
增强肾脏排钠功能：老韩自从重视补钾后，明显感觉到尿频现象有所改善，原来充足的钾可以促进肾脏排泄多余的钠盐，减轻钠水潴留对血压的影响。
助力心脏健康：办公室白领丽丽每日都会摄取足够的钾，以维护心脏肌肉正常运作，降低心脏负荷，间接防止高血压诱发的心脏疾病风险。
03十大“钾王”食物，帮你稳住血压小秘密
香蕉：人见人爱的香蕉，每根里面满满的钾元素，一把就能补充几百毫克，好吃又健康，简直是高血压患者的天然零食。
土豆：别看土豆平常普普通通，人家钾含量杠杠的，煮熟后更是易于吸收，炖汤、炒菜都行。
菠菜：绿油油的菠菜，不仅大力水手喜欢，高血压朋友也该多吃，炒菠菜、做汤都是补钾好选择。
番茄：红彤彤的番茄不仅口感酸甜，还含有丰富的钾元素，生吃熟食都不错，尤其自家种的更纯天然。
豆角：各种豆类和豆角也是钾的大户，煮个杂豆汤或者清炒豆角，既能解馋又能补钾。
红薯：甜甜的红薯，既是粗粮又是钾源，烤红薯、蒸红薯，既暖胃又对血压友好。
牛油果：时尚的健康食品牛油果，钾含量相当高，配上全麦面包，早餐也能吃出保健效果。
