大叔熬过来了，
这个时候重新测量体重后，
他发现体重足足下降了9斤！
体重降为183斤。
原来的小肚腩，
赘肉不知道什么时候消失了
肌肉轮廓若隐若现
看起来效果还是非常明显的！
看到这位大叔半个月的鸡胸肉试验，能不能给你减肥增肌的动力呢？
当然，这样极端的试验方法，小编是不建议的。
减肥还是需要科学，我们只需要远离各种垃圾食品，多吃一些有助于增肌减脂的食物，控制合理的热量范围，坚持一定的时间，自然会慢慢瘦下来，收获一副好身材。
而好身材的雕刻，也需要加入健身训练，才能让你身材线条变得更加出色哦！
有氧运动可以减脂，力量训练可以增肌。而男人都希望自己瘦下来后，肌肉线条变得明显起来，那么我们可以加入抗阻力训练，这样才能提高肌肉维度，打造一副好看的肌肉身材。
最后，
分享一组黄金健身动作，让你锻炼身体各大肌群：
1. 卧推
2. 硬拉
