睡眠不好晚上吃什么好,睡眠不好有什么方法可以解决

3、把泡发好的百合莲子直接煮，大火煮沸煮20分钟。

4、莲子百合煮软了，下入剪碎的银耳和红枣一起继续煲煮15分钟。

5、食材煮软糯了，最后下入适量的冰糖调味，煮融化即可。还可以搭配适量的纯牛奶或椰奶一起吃，也是非常营养美味的哦。

二、【百合莲子桂圆枸杞甜汤】

食材：莲子、百合、桂圆、枸杞、冰糖。