▶整个妊娠期
孕早期有早孕反应时
水果在妊娠期不同的阶段，还有不一样的作用：
孕早期时，孕妈的早孕反应大，食欲也会下降，这个时候，酸甜的水果能帮她们开胃，而且比酸菜之类的更加健康。
因此，孕妈不妨备一些小小酸酸的水果，在呕吐、恶心的时候吃点或闻闻味道，缓解不适、舒缓心情。
好的心情和食欲，也能帮助提高宝宝的颜值。
当然，在整个妊娠期，水果最重要的作用，仍然是补充营养。
▶不能吃太多水果
水果里除了维生素和膳食纤维，含量最多的，就是水和果糖了。果糖与葡萄糖相比，更容易被肝脏直接转换为脂肪，导致身体发胖。
而且还会使孕妇的血糖升高，影响身体健康。
专家建议，孕妇每天摄入水果的量应该为200~400克。
▶少吃含糖量过高的水果
不同水果中的含糖量也有很大的不同，为了自己的健康，孕妈最好选择糖分比较低的水果：
含糖量较低（4%~7%）的水果有香瓜、草莓；
含糖量较高（11%~20%）的有西瓜、苹果、香蕉、无花果等等。
除此之外，孕妇也最好不要喝果汁，水果通过萃取，里面的营养物质和膳食纤维都被破坏了，最后只剩下糖和水，喝多了对 身体不宜。
▶食用水果时，注意卫生
切菜的刀不可用来切水果
因为水果是生食的，切过肉类的刀和砧板可能沾染细菌和寄生虫等等，而且很难用清水洗干净，直接接触水果很不健康，对孕妈和胎儿的身体有安全隐患。
