2.锅内加入适量的清水，水烧开以后倒入油麦菜， 快速烫30秒钟，油麦菜返青、变软以后倒出来控水。
3.然后把油麦菜摆放在盘中，均匀浇上调好的碗料，撒上蒜末和红椒丝，浇上200度的热油激发出香味、美味即成。
孩子的成长只有一次，家长们一定要抓住每一个促进孩子长高的“黄金期”，多给孩子吃一些含钙高的食物，促进钙吸收，助力猛长个儿。
第一美食编辑：小雅
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