正确的喝水方式以及喝水时间。
程绮华。
你每天都在喝水,但你的喝水方式真的正确吗?这4个正确的喝水方式大家一定要仔细听,喝对还可以瘦。正确的喝水方式应该是:
·1:小口慢喝。如果喝水又快又急,一口气咕噜咕噜喝完半瓶水的习惯是伤胃的,只有小口的去喝才能解渴。水从口中喝进去依次到胃、小肠、大肠,它是慢慢吸收的一个过程,如果太快了它会影响吸收。
·2:主动喝水。大部分人都是在感觉到口渴的时候才会想起来要喝水,这是不对的。研究发现当人体丢失2%体重水分的时候才会感到口渴,但是这时候人体已经是处于轻度脱水的状态,所以不要等到口渴才喝水,应该要及时的去补充身体的水分,避免身体出现缺水的状态导致身体电解质失衡。
·3:常喝温开水。平时喝水以白开水为好,开水里面含有很多人体必需的矿物质元素,水温在20-25摄氏度是比较适宜的。白开水可以有效的补充身体水分,促进血液循环,稀释血液粘稠度,减少心脑血管的疾病,适合大多数人去喝。
·4:一天8杯水。根据中国居民膳食指南2022年版本,成年女性每天的喝水摄入量要在1500毫升左右,男性是在1700ml,大概就是每天喝8-10杯水。
每天这么多水什么时间喝才正确?接下来这个时间表大家一定要好好保存收藏起来。
正确的喝水时间:
·早上7点起来之后可以喝大概250ml的温水,不仅可以补充晚上流失的水分,还可以去清扫肠道的垃圾。
·早上8点半到公司喝一杯水,及时补充上班路上的水分消耗,还能提神醒脑。
·中午11点半也就是午餐前最好先空腹喝一杯水,这样做可以促进食欲,激活消化系统。
·而中午1点也就是饭后半小时再喝一杯水,可以加强身体的消化功能,解除午饭时的油腻,并且能提神醒脑。
·下午3点,这个时间段喝一杯水可以缓解下午的疲劳。
·5点半也就是饭前半小时喝一杯水可以增加饱腹感,并且减少晚餐的摄入量。
·晚上7点喝一杯,也就是饭后一杯,可以帮助消化晚上的饮食。
·最后8点,也就是睡前小口慢喝,可以去帮助睡眠,还能防止水肿。
怎么样是不是喝水也有大学问?大家记得点赞收藏好这个视频,坚持正确的喝水方式和喝水时间,不仅可以美容养颜,还能减肥。你学会了吗?