爱眼护眼内容简短文字,爱眼护眼七句小儿歌

首页 > 教育培训 > 作者:YD1662023-04-30 11:47:57

爱眼护眼内容简短文字,爱眼护眼七句小儿歌(1)

全国爱眼日是每年的6月6日,眼睛是人类感官中最重要的器官之一,不当的用眼习惯会导致眼部疾病,危害身体健康。长期以来,人们大多都对视力保健认知不足。总是在视力急剧下降,影响到工作、学习和生活的时候再想起来。“有病要早治,无病需早防”足以说明日常视力保健的重要性。

劳逸结合防控青少年、成年人视力低下,日常应注意对眼睛的呵护,关键是要持之以恒,可从如下几个方面做起:

一、避免长时间连续操作电脑和看书学习,千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息,而应该是每隔一小时左右休息10-15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。

二、操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。

三、如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间并就医。

四、长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼按摩眼眶周围睛明穴:睛明穴在鼻梁两侧,距内眼角约半公分,用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上,按压鼻根部分,先下后上挤压,上下挤压一次为一拍,连续做四个八拍。

五、眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。

六、注意休息,保证充足的睡眠。

七、定期体检,发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

八、菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”。尤其是学生常在彻夜温习功课之后,出现眼睛疲劳的毛病,喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外,还有一种形状像黑色米粒的决明子,煮成茶汁来喝,也是一种很好的护眼饮料。

九、多到户外进行锻炼。建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

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编辑:王佳成

审核:李岩梅

来源:百度百科
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