跑步伤膝盖，所以要少跑？
片面。日常健身跑并不伤膝盖，但跑步也要有度。
跑步是否会伤膝盖，一直是运动学争论的焦点。认为跑步会伤膝盖的朋友，通常认为跑步会导致膝盖磨损，引发膝关节炎，进而导致疼痛。
但在2017年，国际权威医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》中刊载相关研究指出，竞技跑步者的膝关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的膝关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的膝关节炎发生率仅为3.5%。
由此可以看出，适量、适度的跑步对膝盖损害是最小的。反而是久坐不动，拒绝运动的人更容易得膝关节炎。
在该项研究中，研究人员还提到，坚持健身跑对膝盖和髋部的健康有好处。但跑步也需要有个度，过量和高强度的跑步可能引发膝关节炎，所以研究人员建议每周跑量的上限为92公里。
其实除了跑步，还可以选择其他运动方式。国家体育总局于2017年发布的《全民健身指南》中提出，体育运动要坚持全面发展原则，使身体各部位都参与运动，使各器官系统的机能水平普遍得到提高。在这份指南中也提出了一套长期体育健身方案的举例供参考：
跑步后30分钟才开始消耗脂肪？
谣言。从运动的第一分钟起就已经在燃脂了。
中学生物课告诉我们：碳水化合物、脂肪和蛋白质是人体的三大供能物质。在必要时三种物质都可以为我们的身体提供能量。
只不过蛋白质承载着细胞合成等更为重要的责任，很少会被当做供能物质。所以，日常生活中碳水化合物和脂肪则是主要的供能物质。
