过午不食的最佳吃法,过午不食法一日两餐的正确做法

那么怎么定义七分呢？

其实就是基础代谢。

因为大多数人的基础代谢，大概就占人每天能量消耗的70%。

你每天吃到基础代谢左右的热量，就等于是执行了七分饱的饮食理念。

七分饱的量具体要怎么权衡呢？你可以记住这个口诀：

时间不超晚8:00；半个拳头的主食；1个拳头的蛋白质；2个拳头的蔬菜；适当吃些粗粮；保证七分饱。

还不明白的话，你也可以看一下《减脂生活：基础代谢减肥法》，多了解些关于基础代谢减肥法的知识。

让我们在正确认识减肥的前提下，用科学健康的方式下真正做到“有效减肥”吧！