编辑丨老孟 审核丨娟娟
如今，生活节奏加快，很多人忽略了一日三餐的时间，尤其是晚餐，草草结束或者直接省略。这和人们较为忙碌的生活有关，当然也和很多人体重超标问题的困扰有关，有些人简单地认为“不吃晚餐能够减轻体重”。
其实，忽略晚餐可能会暂时性的减轻体重，但是解决不了根本的问题，长期下去还会引发“身体健康问题” 。那么，坚持30天不吃晚餐会怎样呢？下面介绍的5个“变化”会不请不来，想不吃晚餐的人，不妨先看看自己可以承受吗？
第一个“变化”：不吃晚餐会导致人体能能量不足，导致失眠。其实，我们的身体经过了一天的劳累，已经消耗了能量，身体需要及时的补充能量，以维持正常的生理功能。如果不吃晚餐，大脑接受不到“饱”的信号，就会一直持续“兴奋”的状态，最终导致无法入睡。
第二个“变化”：影响正常生活。如果身体的能量不能得到补充，那么我们学习或者继续工作就得不到相应的动力，导致精力无法集中，自然工作和学习的效率也会大打折扣。此时此时，我们的大脑里想的就只是“饥饿”二字。
第三个“变化”：不利于肠胃健康。不吃东西，直接受苦的就是我们的肠胃。如果肠胃里面空空如也，就会加大胃酸的分泌，从而对胃粘膜进行刺激，长期就会形成溃疡，发展为慢性胃炎。
第四个“变化”：胆结石风险加大。如果肠胃长期处于“空空如也”的状态，我们的胆囊就会“罢工”，长期不进行收缩活动，自然无法进行胆汁的正常代谢，导致胆汁中固醇的浓度升高，容易出现结石。
第五个“变化”：不利于大脑工作。如果长期不吃晚餐，注意力自然就不会得到集中，影响工作学习效率不说，还会让大脑的机能下降，比如“记忆力减退”等问题。同时，一定水平的血糖是维持大脑运转的必要条件，长期血糖处于较低的水平，自然会影响大脑的工作。
第一，选择易消化食物。晚上人们活动量毕竟相对白天有所减少，所以进食的东西以“易消化”为宜。尤其是一些容易造成肠胃胀气的食物，最好远离，比如洋葱、豆类等等。这些食物在消化的过程中容易产生较多的气体，造成人体的肠道负担，除了让人肠胃不舒服外，还会影响睡眠。所以尽量少吃这些食物。
第二，尽量选择低钙食物。虽然钙质是人体必需的元素，但是晚上人体并不需要过多的钙质。相比白天，晚上是人体休息的重要时刻，钙质如果摄入过多，不运动的话，容易在人体的肾脏进行积累。因此，虾皮、骨头汤类都是晚上应该尽量“远离”的食物。
第三，少吃高油脂食物。一般人们对油炸食物有着异常的钟爱，虽然口感好，但是毕竟属于难消化的食物，影响肠胃功能不说，还会导致人发胖。所以为了有个健康的身体，还是少吃油炸食品。如果这样坚持下来，你会收获一个健康而靓丽的自己。
