100g面条有多少,100g的面条大概有多少分量

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-06-16 16:14:04

话说三月不减肥,五月徒伤悲。时至立夏,天气越来越热,很多小伙伴发现以前好看的衣服都穿不下了,于是想着控制饮食,通过节食,来达到减肥的目的。

100g面条有多少,100g的面条大概有多少分量(1)

一日三餐,秉承着“早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少”的原则,很多人都选择晚餐,甚至选择晚餐吃面条的方式来减少热量的摄入,那么一餐吃多少面条才合适呢?

今天,我就和大家从以下几方面来聊聊

一、人体的热量需要是多少?

二、一根面条的热量

人体的热量需求(一)、热量的单位换算

热量可以用卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳等单位来表示,那么它们之间的关系如何呢?

1大卡=1千卡=1000卡路里=1000卡

1千焦=1000焦耳

1千卡/1大卡=4.184千焦(kJ)

1卡=4.182焦耳

(二)、人体到底需要多少热量

人体每天需要摄入的热量与个人身高体重及其身体活动程度有关,如果你想精确地计算个人所需热量,就要算出两个数据:基础代谢率BMR和日常消耗代谢量TDEE

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1、首先,要计算你的基础代谢率(BMR, basic metabolic rate)。什么是BMR基础代谢率?

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来自度娘的定义:

基础代谢率(basal metabolic rate,BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

白话解释:

基础代谢率BMR就是你一整天什么都不做,葛优躺一天,为了维持身体器官的运作,身体所需要的热量。

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