2 节食并不可取
Max在之前的文章里讲过：减脂必然会挨饿，但挨饿绝不意味着节食！
节食虽然能够让你在短时间内迅速的降低体重，但从长远角度来看，反弹的概率高于80%，另外，大家一定要明白的是，体重的降低并不意味着身体脂肪的降低，这也是为什么很多人采用节食减肥的方式，到最后，只是让自己变成了“小一号的自己”，体脂率依然不低！
建议：选择优质的食物，就足以让你大幅缩减每日摄入热量，而没必要刻意的节食！
3 减少聚餐/大餐数量，效果出乎意料
如果我们反思一下自己变胖的过程，不难发现，我们变胖的那些日子与“吃大餐”的频率几乎成正比，也就是说你身上的每一块脂肪都不是无辜的！
建议：减少自己聚餐或放纵吃大餐的数量，这带来的减脂收益是超乎预料的，月末你还能发现你省下了不小的一笔开资。
4 适量运动，事半功倍
永远不要怀疑运动带来的减脂收益，不管是力量训练还是规律的有氧训练。
从有益于减脂的角度来看，适量的运动会提高你身体会胰岛素的敏感性，从而让你食物中分解的营养更好的运输到你的肌肉中，既有效防止了多于热量带来的脂肪囤积，又让你有了更加健美有型的身材，何乐而不为？
建议：从明天开始就让自己动起来，永远不晚！
大脑是个神奇的器官，它控制我们的衣食住行，控制我们的变胖和变瘦，但大家同样要记住，意志力更是一个人类特有的，强有力的武器！对于想要减脂的你们而言，我们可以通过饮食计划，饮食结构的调整，以及适度的运动，加之意志力的支持，达到自己想要的减脂目标！
当你看到上述这句话的时候，你一定充满热情或激情，但我希望这种激情不是三分钟热度，我希望这种热度能够转化成你做出减脂决定的一种动力加持！因为...
为什么不去看看更完美的自己？
我是Max，希望你们减脂成功！
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