女性冬天一周食谱,冬天一周食谱一览表

2、黑豆淘洗干净，倒入清水浸泡2个小时，让其充分吸收水分，倒入砂锅中煮开。

3、砂锅中下入猪尾和姜片，中小火炖煮1个小时。

4、红枣洗净放入砂锅中，炖煮20分钟，放入枸杞、盐和胡椒粉即可。

在各种适合冬补的食材中，桂圆可一直都榜上有名，还常被称为“补气安神果”，其中富含丰富的葡萄糖、铁、钙和蛋白质等，能很好的为人体补充热量、提供营养，特别是桂圆中所含的铁含量很高，常吃能促进体内的血红细胞的再生，从而达到养血的作用，血气足了身体也强健，不怕冷了。