侧躺，肘部在肩膀下面。臀部和双脚并拢，稳定身体核心，把臀部抬离地面，直到身体形成一条直线。保持至少30秒。重复另一边。可以通过抬腿进一步改善臀部的力量和稳定性。
Q：锻炼就做您推荐的六个动作吗？要不要跳操什么的？
A： 大家不都是喜欢郑多燕么？在家就可以练，对着电视机，趁娃睡着后的零碎时间里就可以练啦。一天运动45分钟。
不过萌芽在这里要提醒一下妈妈们，想要有所改变，最重要的是要开始动，而不是嘴上说说，希望妈妈们在努力过后，都能够拥有一个让自己满意的身材！
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作者萌芽，学龄前家庭教育品牌【小芽启萌】创始人，全球婚姻疗法和情绪训练权威机构约翰戈尔曼的首位中国实习治疗师。 公众号萌芽研究所BUD（ID：myyjs_bud）专注于早教启蒙和亲子沟通，是百万妈妈信赖的育儿号。
