“上网课”在过去几年还是比较新的词汇，现如今却再平常不过了。家里的孩子今年在家上网课的时间要远多于在学校的时间，每天盯着电脑、手机要看上七八个小时，视力明显有所下降，看东西模糊，眼睛上的事情没小事，带孩子去医院检查，近视的程度果然又加深了，医生交待：孩子上网课每节课结束后，一定要记住多带出去远眺一会，让眼睛都休息，日常饮食中要多补充维生素a。
为什么要多补充维生素a，维生素a有促进生长、繁殖、维持视力正常生理功能的作用，出现眼睛干涩、夜盲等情况都会建议多补充维生素a，被称为“眼睛的守护神”，同时也有助于帮助提高抵抗力，药补不如食补，其实日常饮食中有很多食物的维生素A含量都不低，一日三餐记得刻意补充一些，维生素a的摄入自然就不用发愁了。
建议：看手机、电脑多了，多给孩子吃这5样食物，帮助保护视力。
1、建议多吃胡萝卜下列数据引用来源：汪之顼. 维生素A[A]. 中国营养学会.中国营养学会第二次膳食营养素参考摄入量研讨会汇编2011:26
胡萝卜中维生素A含量高是公认的，其中的胡萝卜素可在体内转化成维生素A，每百克含4010微克维生素a ，但很多孩子不喜欢胡萝卜的味道，今天分享一道菜，香甜可口，孩子也都喜欢吃。
蒸胡萝卜丝
食材：胡萝卜1根，面粉、玉米淀粉、盐适量。
1、胡萝卜连皮一起擦成细丝，用细孔的擦丝器，刀功好的也可以自行切成细丝。
2、胡萝卜丝放入大碗中，撒入1勺盐拌匀，腌制大约15分钟，将胡萝卜丝中的汁液用力都捏出来，多捏几遍尽量干燥。
3、将捏*胡萝卜散开，加入1勺色拉油拌匀。
4、加入玉米淀粉拌匀。直到所有的胡萝卜丝都裹上面粉，根根分明，不黏手就行了。
5、锅中水开以后，将处理好的胡萝卜丝平铺在锅中，盖上锅盖，大火蒸3分钟。
6、胡萝卜丝扣在案板上放凉，将其粘连的部分慢慢地散开，吃的时候可以沾一些蘸料，味道特别的香甜可口。
2、建议多吃鸡肝从小就听大人讲“鸡肝对眼睛好”，这是正确的说法，鸡肝中的维生素A含量很高，每百克含10414微克维生素a ，分享一个卤鸡肝的做法，味道很棒。
