2.这个研究，本质上不是关于不吃晚饭，而是【限时饮食】和随意饮食的一个对比；
只不过在【限时饮食】里面，研究者又把他们分成了【早点吃】和【晚点吃】两个组。
3.换句话来说，研究的结论应该是：
在限定时间内吃完一日三餐，比想吃就吃更健康；
同样是限定时间，早吃比晚吃更健康。
所以，如果你要执行【8:16饮食法】，那么早点吃会更好一点。
而不是有些博主解读的，不吃晚饭更健康，完全两回事。
4.让我们再深入思考一下：
研究得出的结论，到底是受吃饭的因素影响，还是说，早睡早起的人，本来就更健康呢？
这是一个非常需要我们思考的问题了。
02
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学术论文的【有效】？
当然，这里还是要给大家科普一下，这个研究结论里，【更加有效】的含义。
要知道，科研学术，是存在八股文现象的，简单描述就是不说人话。
学术论文的【有效】，跟我们通常认为的【有效】，差异巨大。
论文讨论的统计学意义，跟我们现实认为的临床意义，不一样。
存在统计学意义，不代表存在临床意义。
所以我经常看到有些论文把自己吹上天，然而临床上根本没啥效果。
比如说，研究论文说【利拉鲁肽】或者【司美格鲁肽】对减肥有效，统计学存在显著差异。
实际临床应用起来，差强人意，个体差异巨大。
03
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别吃太少
回到饮食安排本身，我个人是不支持过午不食的；
因为多数过午不食者，无法保证足够的营养。
对于减肥的人，相比于吃太多，我更担心他们吃太少，造成营养不良和代谢下降，最终只有反弹。
很多希望过午不食解决的问题，实际上健康三餐就能解决，而且能解决得更好；
那又何必过午不食呢？
很多人会说，那古人都是过午不食一天两餐呢，我要学习古人。
我真是无语啊，现代社会的生活节奏，与以往大不相同。
古人日出而作日入而息，你几点钟息？
古人晚上七八点就睡了，你凌晨一两点睡，你学啥？
古人每天劳作，干体力活，你天天久坐葛优躺，你学啥？
