大家好，我是小董，一个爱做饭又怕长肉的90后，每天用简单的食材做出美味的菜品！
从古自今都有很多宝宝们为了减肥而选择减少主食量，同时也有很多的反面例子，为了减肥缩食而导致身体各种问题。主要是由于减肥减少吃的食物量，而导致肠胃不适，身体营养不良，导致身体出现各种问题。
其实大家都明白减肥不是一蹴而就的，我们要达到减肥的目的，就要合理的饮食，再加上适度的锻炼。大家都说坚持就是胜利，所以合理的饮食搭配适当的锻炼长期坚持下去就一定会有效果的。
今天小董给大家分享三道做法简单家常的减肥餐，换着花样做，小肚子上的肉慢慢就消失了。
【凉拌苦菊】：【主要食材】：苦菊，鸡蛋，黄瓜，
【配料】：红辣椒，蒜，葱，醋，生抽，蚝油，盐，十三香，鸡精，白糖，香油
【具体制作步骤】：
