减脂怎么锻炼怎么吃,减脂怎么吃和怎么运动

1、将苦菊掰成小朵，然后清洗干净，放入筐中控水备用

2、将黄瓜和红辣椒清洗干净，然后用刀背将黄瓜拍扁切成段；红辣椒切成丝；盛入盘中备用，在碗中打入三个鸡蛋，打散备用

3、平底锅倒入适量的油，油热然后倒入打好的鸡蛋液，将鸡蛋液摊成圆饼，定型后翻面，烙1分钟左右，然后盛出晾凉

4、大蒜拍扁剁成末，葱切成丝，盛入碗中，然后再放两勺醋，一勺生抽，一勺蚝油，一勺盐，十三香，鸡精，白糖提鲜，最后倒入适量的香油，清水，搅拌均匀备用