三、伏天应多吃4种高钾食材
1、黑芝麻
黑芝麻是一种营养价值非常丰富的食材，其中钾的含量尤为突出。
每100克黑芝麻可以提供约1100毫克的钾，这是非常可观的含量。
经常食用黑芝麻可以有效补充钾元素，对预防高血压、冠心病等心血管疾病具有不可替代的作用。
除了钾，黑芝麻还富含铜、钙、镁等多种矿物质，以及丰富的膳食纤维、维生素E等营养素，可以全面增强人体健康。
2、香蕉
香蕉是公认的营养型水果之一，其中含有大量的钾元素。
它不仅是钾的优质来源，还含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素B6等营养物质。
这些营养成分可以帮助人体维持正常的免疫功能、血糖调节,预防心血管疾病。
常食用香蕉不但有利于补充钾元素，还可以预防肌肉痉挛、骨质疏松等疾病。
此外,香蕉富含色氨酸，能够促进大脑神经递质的产生，有助于改善情绪和睡眠质量。
3、豆角
豆角作为一种常见的蔬菜，钾元素的含量也同样十分可观，每100克豆角可以提供约220毫克的钾。
除了钾之外,豆角还富含优质蛋白质,维生素A、维生素C、膳食纤维等多种营养素，能有效改善肠道功能，促进肠道菌群的平衡，增强人体的免疫功能。
这种营养元素的完美结合，使豆角成为一种非常理想的健康食材。
多食用豆角可以帮助降低血压，预防心血管疾病的发生。
4、芹菜
芹菜不仅有丰富的钾，还富含维生素K、维生素C、叶酸等多种维生素矿物质。
这些营养素不仅有助于补充钾元素,还能发挥其他重要的生理功能。
同时，芹菜中丰富的叶酸有益于孕妇和育龄妇女体质提升，预防婴儿神经管缺陷等先天性疾病的发生。
此外,芹菜还含有多种天然植化物，如山柰酚、芹菜素等,具有抗氧化、抗炎等作用。
能够增强人体的免疫功能，是一种极富营养价值的多功能蔬菜。
