我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~
现代人的生活，每一天都过得忙忙碌碌，导致我们常常忽视了自己的健康。等到生了病，还会忍不住抱怨：
“我觉得我每天过得挺健康的啊，就是偶尔起来会忘了时间……”
“忙啊，哪有时间去锻炼身体。”
提到健身，“我没空”；提到睡觉，“我没空”；提到外出走走，还是“我没空”！
健康生活真的那么费时费力吗？当然不是！
其实，吃饭、锻炼、睡觉等等日常活动都有最佳时间，只要对照着稍稍调整你的作息表，几分钟就能轻松改善现状，再也不怕“没时间”了！
日常起居篇1、最佳起床时间
夏天的早上，5点~6点时，太阳初升，人体的褪黑素自然减退，就到了起床的时间。
而冬天的早上，太阳出来得晚，而清晨寒气重，所以要等太阳升起以后，6点~7点起床比较合适。
养成早起的好习惯，不仅能让你每天早上都神清气爽，还可以让你从容地安排一天的生活。
2、最佳晨练时间
晨练应该在早饭前进行，因为起床后人体从静止变得活跃，各个器官都需要被“唤醒”。这个时候晨练，可以起到强身健体的效果。
晨练时适合用10~20分钟做一些非剧烈的、舒展性的活动。
比如打太极、伸展运动、散步或者是简单的瑜伽动作等，都可以提神醒脑，舒筋活血。
3、最佳工作时间
我们在上午9点以后开始工作最佳。这个时候你的早餐已经开始转化为能量，而大脑最为活跃，思维最为敏捷，工作效率很高。
下午的最佳工作时间是在3点以后，此时大脑才摆脱了昏昏欲睡的状态，工作能力开始加强。
