4、最佳睡眠时间
中午1点~2点是最佳午休时间，睡上30分钟左右的午觉，能够帮你缓解疲惫，恢复好精神。
而每天晚上9点到次日凌晨5点是最佳睡眠时间，符合大自然昼夜更迭的规律。
可惜现代人很难做到早早睡觉。专家建议，最晚也应该在晚上11点以前入睡。
因为晚上11点是器官逐步进入休眠的阶段，身体内部开始进行每天的清理、检修和自我恢复。
如果睡得太晚，睡眠时间不够，对于身体来说就相当于超负荷工作，健康问题也会随之而来。
日常饮食篇1、最佳早餐时间
我们提倡的早饭时间是早上7点~8点左右，但由于各种因素，大部分人很难做到。
如果要退而求其次的话，在起床后的1~2个小时之间吃早饭，也是种不错的选择。
另外，起床后人体的血糖和血压都处于调整阶段。这时喝一杯水，吃两口清甜的苹果，可以稍稍缓解饥饿，避免出现低血糖、血压不稳等情况。
2、最佳午餐时间
经过一上午的活动，我们已经感觉到了疲惫和饥饿，中午12点正是吃午餐的最佳时间。
午餐和早餐应该间隔4~5个小时，如果你等不到12点就饿了，可以在11点左右吃一点水果。
3、最佳晚餐时间
到了傍晚，我们身体机能的巅峰状态已经过去，晚饭刚好能为身体补充能量，以应对漫长的夜晚。
夏季天黑得晚，我们可以在6点到8点之间吃晚饭，而冬季天黑得早，最好是7点以前就吃完。
