苹果一年四季都能吃得到，是很实惠的水果。苹果能量低，维生素含量丰富，因此对身体健康很有帮助，对瘦身减肥也有帮助。有研究表明，苹果含有的苹果酸能有利于氨基酸的吸收，减少脂肪的堆积。
4、南瓜
秋季南瓜成熟，正是吃南瓜的好时节。南瓜营养丰富，富含纤维素，能促进肠道蠕动，防治便秘。南瓜饱腹感强，能量不是很高，常吃有利于减肥。
5、番茄
番茄也叫西红柿，番茄能量低，其含有的物质能抗氧化，也是一款不错的减肥蔬菜。
6、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，排出体内废物，同时其含有的胡萝卜素对身体好处很多。
秋季瘦身，记住“三宜三不宜”三宜
1、宜饭后散步
