中国睡眠白皮书发布。
你是否也有入睡困难、易醒、失眠等睡眠困扰？3月16日，中国睡眠研究会发布了2023年中国居民睡眠白皮书，快来看看你的睡眠质量如何。
白皮书显示，我国居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，平均睡眠时长6.75小时，平均清醒次数1.4次。更令人担忧的是，根据中国睡眠研究会的联合调查，我国75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦梦游、嗜睡等的睡眠困扰。
这些睡眠问题不仅会影响身体健康，还会导致内分泌紊乱、血压血脂异常、免疫力下降等一系列问题。其中，年轻人更是熬夜的主力军，近半数人群零点后入睡，13%的人群甚至在凌晨2点后才入睡。
睡眠对身体健康至关重要，希望大家都能重视睡眠问题，改善睡眠质量。如果你也有睡眠困扰，不妨尝试一些助眠方法，比如冥想、深呼吸、听轻音乐等。让我们一起努力，拥有健康的睡眠。
