10年前，60岁的张大妈不幸被查出乳腺癌，虽然已经做了切除手术，但后来又因癌细胞转移再次接受了手术和放化疗。虽然病情得到了暂时的控制，但张大妈总是担心自己癌症复发。
某次，张大妈无意中听说有的癌症患者靠着游泳多活了好几年，她有点诧异，但为了活下去，什么方法都得试一试了。
从那时候起，张大妈几乎每天都会去游泳，每次至少20分钟。刚开始，她每次游完都会觉得很累，但久而久之，不游反而不习惯了，现在游完以后都有种畅快淋漓的舒适感。
直到现在，张大妈都没有再出现复发的现象，甚至每次复查的时候，医生都夸张大妈状态很不错。
看完张大妈的经历，不少人可能会发出疑问：游泳真的能抗癌这么神奇吗？
“最好的抗癌运动就是游泳。”从事肿瘤临床治疗研究工作60多年的原国际癌症大会肿癌会主席汤钊猷院士表示，在防癌抗癌方面，游泳是他最推荐的运动。
汤院士表示自己曾遇到一位癌症病人，在01年查出肝癌，手术后经历过3次复发，最后在汤院士的建议下，除了坚持常规治疗外，再增加游泳运动。而那位患者开始游泳的5年后，复诊没有任何复发迹象。
医学上也有研究发现：游泳可以促使身体产生内源性的干扰素，这种干扰素可以帮助抑制癌细胞，无论是预防还是治疗都有很好的正面效果。
另外，美国一项历时14年，针对男性的健康研究也发现：男人每天坚持游泳半小时，可降低患前列腺癌的概率。研究人员表示这可能与游泳促进前列腺局部的血液以及淋巴循环有关。
还有一些通过游泳来抗癌的例子，如汤钊猷院士的夫人是乳腺癌患者并已淋巴结转移，她除了术后口服中药外，每天都会坚持游泳，10多年过去了，肿瘤也没有复发。广州复大肿瘤医院院长徐克成也表示，他的一位胰腺癌患者没有接受手术或放化疗，但游泳后，感觉自己疼痛减轻，胃口也恢复了。
北京大学肿瘤医院教授、中国肿瘤基因组协作联盟秘书长吕有勇表示，通过游泳使机体状态得到调理和恢复，尤其是改善了患者的精神和情绪，这有助于癌症的恢复。
游泳还有什么好处？游泳是全身性的运动，它可以调动全身肌肉，唤醒人体血液循环。所以它对人体的好处不仅是抗癌，还是综合性的。
- 1.增强抵抗力
水温低于人体温度，人体需要通过快速散热达到冷热平衡，此时神经系统就会做出反应，内分泌活跃，垂体功能增强，免疫力也会跟着提升。
- 2.改善心血管
全血贯通全身，而游泳这种全身运动，增加了身体对心脑的输血量，再加上水流的摩擦可以提升心脏血液回流的速度，有利于促进血液循环，使得心房和心室的肌肉组织增强，心腔的容量逐渐扩大。
- 3.减肥
游泳其实比跑步、跳操更适合减肥，利用水肿的阻力，可以让身体发挥更大的力量，使人体内的脂肪燃烧。泡在泳池里，水温低于人体温度，可以避免出汗的同时，又可以让人体自动消耗热量。
游泳的好处非常多，但毕竟是高消耗的运动，一旦稍不注意，可能会适得其反，因此，游泳时候可以注意以下4点：
- 游泳前做好热身
水的阻力非常大，游泳者快速划水需要更大的动力去抵御阻力。泳池里有时发生的一些意外，大多是游泳前没有做好热身而在划水过程突然抽筋所导致。因此，游泳前的热身很重要，充分的热身可以调动身体机能的活跃性，对避免肌肉抽筋、拉伤等有积极的功效。
- 每次游泳不超过45分钟
专家告诫，保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。人在水中容易散热，长时间泡在水中，体温调节功能就会遭到破坏，使血液停滞在皮下静脉内，造成身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。
- 下午5~7点游泳最佳
英国运动医生专家拉夫·奈克博士指出：下午五点至七点尤其适合游泳。此时人体温度处于最佳水平，心脏和肺的运转都在最佳状态，人体肌肉较暖肌腱也更为灵活，反应最为敏捷。
- 忌空腹饱腹或剧烈运动后游泳
空腹游泳过程中，可能会因体力不支而引发意外事故，而过饱运动也会影响消化系统，引起胃痉挛或呕吐。建议游泳前可以买点小面包或者饼干，垫垫肚子，再进行运动。
游泳不仅对防癌抗癌有益处，而且对身体健康的提升也有一定的帮助，但同时游泳也会出现不少意外，因此，游泳前一定要做好充分的准备，这样才能事半功倍。
参考资料：
[1]《游泳的好处这么多 你竟然不知道？》.人民网-科普中国.2016-10-10
[2]《游泳每次别超过45分钟》.健康时报.2006-08-07
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