吃饭腹胀怎么办,吃东西腹胀该怎么解决

一个动作，缓解腹胀

简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。

仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。

接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。

还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。