在现实生活中，相信有不少人都出现过腹胀这种情况。在腹胀时，人的胃口也会不同程度下降。因为胃部胀气的时候，人通常会感觉到恶心反胃，而且食欲减退明显。如果长时间存在这种表现，就需要及时查明原因。
针对腹胀情况采取合理的改善措施，以免腹胀持续后带来身体损伤。当然，出现腹胀情况很常见，但经常在吃完饭后就出现腹胀的表现，就需要引起重视了，得好好找到原因，对症处理。
1、进食过饱
平时生活中，如果刚吃完饭之后就出现了腹胀的情况，那可能和进食过饱有关。比如很多人吃饭过程中总是狼吞虎咽，没有控制好饮食。在进食过量的情况下，此时肠胃道负担加重，就可能会出现腹胀的情况。
并且，吃饭时速度加快，往往会吸入很多的空气，腹部出现胀气的情况就会更加明显。因此，平时在吃饭的过程中，应该控制好进食量，每次吃饭达到八分饱即可，同时注意细嚼慢咽。这样才有利于食物的消化，避免腹胀症状出现而影响肠胃道功能。
2、消化存在问题
生活中，有部分人吃完饭之后就出现了腹胀的情况，需要警惕消化方面的健康问题了。一般来说，消化能力明显降低的人就容易有腹胀的表现。并且，在进食难以消化，容易产气的食物后，此时腹部的不良症状会更加明显，如果长期存在这种情况，最好及时检查一下肠胃道功能。这样才能掌握肠胃道健康情况，以免肠胃道功能紊乱而导致腹胀情况持续存在。
1、少吃产气，难消化食物
生活中，想要避免腹胀这种情况的出现，就需要注意饮食的规律了。一般来说，部分容易产气、难以消化的食物需要少吃，多吃容易消化的食物。只有保持清淡规律，健康的饮食，人的肠胃道功能才可以提高，这样才能防止腹胀这种情况持续存在而影响人的胃口。
2、饭后揉腹
生活中，想要避免腹胀这种情况的出现，一般在吃完饭之后可以多进行腹部的按摩。当然，一定要在吃饭一个小时后。通过腹部按摩能够提高肠胃道蠕动能力，这样对腹胀情况的改善也有一定的帮助。因此，经常吃完饭就腹部胀气的人可以适当进行腹部按摩。
