真正的养生饮食,养生饮食食谱

每天300~500克，可用『捧』或『把』衡量每100克蔬菜。

每天250~400克，其中杂粮和杂豆要占1/3，糖尿病患者需根据血糖情况适当调整。

每天200~350克，一个不大不小的苹果大约是100~150克。

每天300克，一个软包装牛奶一般是250克。