二、不同疾病人群有适合睡姿，看你适合哪种
不同的人适合的睡眠姿势也不同，快来对照下看自己适合什么睡姿吧！
1.右侧卧
江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华提醒，本身罹患心脏疾病、胃炎、消化功能不好的人，建议采取这个睡姿。对减轻心脏负担、促进食物消化吸收有好处，可帮助改善身体的不适症状。
2.左侧卧
北京大学人民医院胃肠外科刘凡指出，本身胃酸分泌过多、经常反酸烧心以及孕后期的人群，都建议采取左侧卧的睡姿。这个姿势对减轻胃酸反流有好处，女性在孕后期保持左侧卧，可减少对输尿管、下腔静脉的压迫。
3.仰卧
解放军总医院神经外科主任医师毛之奇表示，对于本身罹患血栓、关节不好以及腰椎间盘突出的人群，采取仰卧睡姿可帮助减轻脊椎的压力，对改善症状有好处。
天津大学泰达医院神经内科和睡眠医学中心副主任医师赵伟表示，对于大部分的普通人来说，仰卧或者是侧卧睡都可以，主要还是看个人习惯。
在仰卧睡觉的时候最好在膝盖下放一个枕头，让双腿和下背部脊柱形成直线，可以让背部更好的放松。
如果是侧卧的话，则可以在膝盖中间夹一个枕头，可避免骨盆扭转对脊柱产生较大的压力。
《中国睡眠研究报告（2022）》中的数据显示，我国有42%的老年人入睡时间>30分钟，失眠率高达21%。
这个现象在61岁以上的老年人身上更为高发，失眠的比例达到了46%。
黑龙江省老年病医院老年病科副主任张策指出，导致老年人失眠的原因不外乎两个，一个是因为思想压力、情绪失控等情绪因素所致，一般在诱因化解后即可缓解；另外一个则是长期的慢性失眠症，多与慢性疾病相关。
美国官方发布的睡眠质量达标的四个标准分别为：
- 上床后半小时内可入睡；
- 每晚醒来5分钟以上不超过1次，如果每次醒来后翻个身又再次入睡则无需担心；
- 醒来后可以在20分钟内再次入睡，老年人的标准可宽限到30分钟内；
- 上床后有85%的时间都在睡觉。
