睡眠对于健康来说非常重要，老年人该如何去改善自己的睡眠质量呢？张策医生给出了建议。
首先，老年人要养成规律的作息时间，几点入睡、几点起床，让身体有规律的生物钟；
其次，入睡前可以按摩、静坐、淋浴等来帮助放松肌肉和神经，对促进睡眠有好处，注意睡前不要喝茶、咖啡等容易提神的饮品。
最后，老年人日常要保持健康的饮食习惯，晚上最好不要摄入大量高脂肪、高热量的食物，否则很容易影响睡眠。
对于大部分的普通人来说，侧卧还是仰卧都可以，主要是看个人习惯。但如果是患病的特殊人群，则建议遵医嘱选择适合自己的睡姿。
参考资料：
[1]《左侧卧睡觉会压到心脏？到底应该朝哪睡？》.健康时报.2021-02-04
[2]《左侧卧睡伤心？右侧卧睡伤肝？到底哪种睡姿最好？看完你就知道了》.科普中国.2021-12-14
[3]《老年人睡眠差，别消极对待 | 科普时间》.健康中国.2023-10-02
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