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俗话说：管住嘴，迈开腿，减肥就这6字秘诀。但是，真正能做到的人却不到。
减肥需要自律，管理好身材才能管理好自己的人生。而放纵就是对自己的不负责。当你放纵自己去享受美食，放纵自己每天煲剧刷抖音，放纵自己久坐不运动，那么你的身材就会逐渐发胖，游泳圈也会越来越大。
减肥，不是只喊口号而不行动。想要瘦下来，你需要问问自己真的准备好了吗？如果没有，就不用继续往下看了。如果准备好了，那么你至少需要给自己定制一个3个月的目标，来改变自己，让你蜕变成为更好的自己。
如何暴瘦下来？牢记：“3大戒、3坚持”，有人坚持了3个月，体重下降了20斤。
3大戒：戒油炸食品
油炸食品吸收了大量的油脂，营养遭受到破坏，摄入身体后会产生有害物质，容易引发肥胖以及健康疾病。
平时应该做到健康饮食，少吃高油脂加工的薯条、油条、炸鸡、爆米花等油炸食品。低油脂、高纤维的蔬果才是健康的最佳选择。
戒高糖食物
平时你是否喜欢吃蛋糕、饼干、巧克力，这些都是富含糖分的食物，容易引起热量超标，导致肥胖。糖分对身体的危害也是很大的，大量的摄入还会加速身体、颜值的衰老。
如果你想吃甜食，可以选择一些天然的橙子、苹果、红薯，这些食物富含纤维成分，而且比较健康，热量也低，有助于减肥刮脂，不易引起肥胖。
