当我们谈论心脏健康时，很多人首先想到的是减少一些油腻食物摄入，增加锻炼，还有自己的心理健康问题。
然而，除了这些常规的建议，有一些不太被人注意但同样重要的食物，可以在我们的日常饮食中发挥重要作用，以帮助保护我们的心脏。
全麦食品不仅富含纤维，还包含了大量的维生素B群、抗氧化剂和微量矿物质，这些都是心脏健康必不可少的元素。纤维的好处大家都知道，它可以帮助降低血液中的坏胆固醇（LDL），减少心脏病的风险。
原本因高胆固醇问题面临心脏病风险的人，如果开始每天坚持吃全麦面包和燕麦，几个月后会发现胆固醇水平明显下降，心脏的健康状况也有了很大的改善。
豆类是植物性蛋白的极好来源，同时富含纤维、铁、镁和多种维生素。常见的如黑豆、红豆、绿豆等，都能够帮助降低心脏病的风险，里面的纤维可以帮助降低血压和改善血液循环，而这对于心脏健康至关重要。
不仅如此，坚果也是心脏健康的好伙伴，长期食用坚果的人，心脏功能会得到显著的改善，动脉健康状况也比同龄人要好很多。
经常食用深海鱼也是一种不错的方法，因家族遗传有心脏病风险的心脏病患者，如果通过每周至少两次的深海鱼食用，或许可以有效控制了她的心脏健康指标，减少患心脏病的风险。
