中考前的饮食需要注意以下几点：
1. 饮食规律
保持定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度节食，以免引起肠胃不适。
2. 营养均衡
确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类等富含优质蛋白质的食物；主食粗细搭配，保证足够的碳水化合物供应能量；摄入新鲜的蔬菜和水果，以提供丰富的维生素和矿物质。
3. 清淡易消化
避免油腻、辛辣、刺激性食物，减少肠胃负担。减少油炸食品、糕点、冷饮等的摄入。
4. 食物安全
选择新鲜、卫生的食材，烹饪过程要熟透，避免食物中毒。
5. 补充水分
保持充足的水分摄入，以白开水为宜，避免过多饮用咖啡、浓茶或碳酸饮料。
6. 稳定习惯
考前不要突然改变饮食习惯，以免身体不适应。
7. 控制食量
每餐吃到七八分饱即可，避免过饱影响大脑供血和思维活跃度。
8. 注意早餐
早餐要吃好，为一天的学习提供足够的能量和营养。
9. 避免过敏食物
了解自己的过敏情况，避免食用可能引起过敏反应的食物。
10. 睡前加餐要适度
如果学习较晚感到饥饿，可适量加餐，但不宜过饱，以免影响睡眠。
