减肥食物二；清蒸西兰花
西兰花丰富的营养，选择成了全民养生的好食物。对于减肥的朋友来说，也是一个好助手。因为西兰花热量低，水分多，膳食纤维丰富，加速脂肪代谢的酶类物质，减掉多余脂肪，养颜美丽。
西兰花用来清蒸，营养流失少，热量也不高，特别适合减肥的朋友们。
材料：西兰花一个，葱姜蒜，盐，
做法：1把西兰花掰成小朵，放在盐水里浸泡一会，除去上面的虫卵或者农药残留，吃得更加放心。
2浸泡一会后，用水冲洗几遍，沥干水分，放到一个盘子里。
3锅里烧水，把西兰花放到一个篦子上，来蒸。
4时间大概5分钟即可，拿出来。
5锅里放一点油，爆香葱姜蒜，加一点盐，倒进西兰花里面即可。
减肥食物三；煮土豆
在减肥的食物上面，土豆也是一个好助手。土豆也叫马铃薯，很多人认为土豆可以增肥，其实不是的。土豆里面的淀粉不多，水分多，里面还有高纤维、高钾、高维生素C，再搭配土豆里面的低脂肪，适当合理的吃些土豆，减少脂肪的摄入，帮助代谢多余脂肪，不会增肥，还会减肥的。
土豆减肥的正确吃法是清蒸或者煮，觉着口感不好，可以蘸取少量白糖或者酱油使用。
煮土豆，其实是很简单的做法，土豆匇干净后，放在锅里煮，煮熟就可以了。
减肥食物三；生菜
生菜是大家在生活里，经常吃到一种蔬菜，可以熟吃，同时还能生吃。生菜减肥，想必大家都知道，热量低，水分多，膳食纤维和维生素C，可以消除人体多余脂肪，减肥瘦身。
生菜怎么吃，对于减肥效果更好？下面几个吃法，大家可以来学学。
吃法一：生吃生菜。把生菜清洗干净后，直接拿起来吃。记住一点，不要把生菜包肉或者别的食物一起吃。
吃法二：凉拌生菜。生菜清洗干净后，在开水里焯一下水，放到一个大碗里，里面加一点盐，少许香油，拌均匀即可。
吃法三；素炒生菜。清洗后的生菜，在锅里，爆炒，加一点盐，就可以了。做法简单便捷。
减肥的成功，饮食是一部分，适当的运动同样也重要，希望大家都能找到最合适自己的减肥方法，达到理想的身型。喜欢我的文章，请点赞， 收藏，转发，欢迎关注！再见。
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