为什么要每日一练？
瑜伽有很多流派，但是体式差不多相类似，至于你喜欢什么样的节奏和方式都是自己的选择，我们每天分享的这些瑜伽体式在各个流派里都有，每日一练，你的瑜伽之路会更加顺畅，身材也会有惊喜的改变。
每日一练
嗨，伽人们早上好~我是萌萌哒滚滚熊，酷爱瑜伽。
一个人含胸驼背，纵使脸蛋生得再貌美如花，又哪里来的气质？况且肩、背是女人衰老的第一步，为了健康、保持青春，开肩-保持肩膀的灵活性就尤其的重要了。今天为伽人们准备了简单的4个开肩动作，对于缓解肩部疼痛，改善含胸驼背尤其有效。
〄. 开肩塑形瑜伽图文解析
脊柱后弯式
练习步骤：1，山式站立在垫子上。2，双手撑在后腰上，双手的拇指抵在后腰处。3，吸气，脊柱向上延展，双肩向后旋绕，放松，下沉。4，呼气，保持背部不动，拇指慢慢向前推腰，打开胸腔，在此保持正常呼吸，在此停留5个呼吸,5，呼气，收回腰部，直立起身体，放下双手。
练习收益： 可以柔软脊椎，增强脊椎韧性；扩展双肩，矫正驼背、肩胛骨外翻等不良体态；拉伸颈部，提升优雅高贵的气质。
站立前屈式
