但魏老爸不建议大家这样做，为什么呢？
阳光中的高能蓝光会伤害宝宝的视网膜，过早暴晒阳光会对宝宝皮肤造成损伤，增加晚年患皮肤癌的风险。这两个不利的影响是被证实过的，这也是为什么魏老爸建议宝爸宝妈们需要为6 个月以上的宝宝考虑防晒产品。
既然晒太阳的方法补充维生素 D 不太靠谱，可以通过食物来补充维生素 D 吗？
中国营养学会整理出了富含维生素 D 的食物。以常见的煮鸡蛋为例。
每 100 g 煮鸡蛋中约含 2.2 微克维生素 D，一个煮熟的鸡蛋按平均 50 g 计算，根据《中国居民膳食指南》2016版的建议，0 - 50 岁的人群每天要摄入 10 微克的维生素 D。也就相当于每天要吃将近 10 个煮鸡蛋！想想都觉得噎的慌。
除了鸡蛋外，其它含维生素 D 的食物种类比较局限，且大多含量比较低。对于 6 个月内的宝宝，尤其是纯母乳喂养的，一定要通过维生素 D 补充剂来补充。
《中国居民膳食指南》建议在婴儿出生后 2 周左右，采用维生素 D 油剂或乳化水剂，每日补充 10 微克，相当于 400 IU（1 微克= 40 个国际单位 IU）。美国儿科学会（AmericanAcademy of Pediatrics）建议婴儿、儿童和青少年都应每天至少摄入400 IU 的维生素D。
目前已知的维生素 D 中与人类健康关系最密切、身体使用最重要的形式有两种，维生素 D2 和维生素 D3。
美国临床营养学杂志（The American Journal of Clinical Nutrition）曾发表过一篇文章，是关于维生素 D2 和 D3 对人体作用的区别。总结起来就是，“维生素 D2 在维持人体血清 25-(OH)D（维生素 D 在血液中的主要存在形式）水平方面的效率低于维生素 D3，所以维生素 D2 不应被视为适合补充或强化的营养素”。
