睡眠质量不好才会打呼噜吗,为什么打呼噜的人睡眠质量好

的确。

只有睡觉才会打呼噜，不睡觉的时候就不会打呼噜。

为什么这么说？

人人都经历过瞌睡，是指虽然困了，却不能躺下睡觉，只能坐着。睡意袭来，头部会突然向前下垂，受到这种刺激后猛地惊醒的过程。

头部猛然下垂，像磕头的样子，因而称为打瞌睡。

为什么会出现打瞌睡现象？

这也是为什么睡着才会打呼噜的根本所在，那就是进入睡眠状态，骨骼肌肌肉张力会突然下降。

我们知道，运动是由于骨骼肌主动收缩和舒张的结果。

在清醒状态下，即使不主动运动，骨骼肌也会受到身体相应部位重力的牵拉，骨骼肌为了平衡这种被动牵拉保持身体姿势需要保持一种半收缩状态，肌肉这种被动收缩的力量就是肌张力。

我们知道，睡眠中身体多种生理功能都受到不同程度抑制。

其中，一个表现最为显在的就是肌张力的下降。

睡眠可以分为几个阶段，开始入睡时称为浅睡眠阶段，陷入睡眠，肌张力会突然显著下降，维持头部直立的后颈部（即项部）肌肉肌张力突然下降，不能维持头部昂立，这就是瞌睡。

进入睡眠，不止是颈项部肌肉，全身骨骼肌肌张力都会下降。随着睡眠加深，肌张力下降更加明显。

到深睡眠阶段，肌张力下降达到最大限度，甚至几乎完全消失。

图示为平卧时空气经过包括鼻腔、口腔、咽喉部以及气管构成的呼吸道的情况。

在清醒状态下，正是由于肌肉保持一定张力，可以维持气道保持通畅状态。

当人进入睡眠状态后，肌肉张力突然下降；

当到达深度睡眠状态时，肌张力下降最为显著，甚至几乎陷入“瘫痪”状态。

当采取仰卧姿势睡眠时，舌根和/或软腭、悬雍垂会有不同程度下垂或者下坠，造成气道一定程度狭窄。

但是，对大多数人而言，气道仍可以允许呼吸气流顺畅通过，因而不会发出鼾声。

在有些人，由于各种因素作用，比如肥胖，会加重气道的狭窄。

当气道狭窄到一定程度，气流只能挤过狭窄的气道，引起舌根、软腭、悬雍垂等剧烈震动，从而发出鼾声。

吸气时，气道尚需承受气压，导致狭窄更明显，因此鼾声更响亮；

呼气时，狭窄程度相对较轻，可以没有鼾声或者鼾声较低。

因此，打鼾声会是高而尖锐，和低沉声音相间呈现。

如果气道完全闭塞，气流完全被阻断，呼吸会出现暂停，即发生阻塞性呼吸暂停。

呼吸暂停换气停止，血液含氧量会急剧下降，脑缺氧会促使患者从深睡眠中转醒，肌张力恢复，气道重新开放，急促的气流冲击尚未完全开放的气道，就会发出非常高分贝鼾声和喘息声。

人们常用鼾声如雷来描述某些人打鼾时发出的巨大声响。这是不是太过夸张了呢？

据研究，鼾声最高可达100分贝，相当于巨型卡车从你身边疾驶而过，或工厂大型空气压缩机、风机、发电机发出的巨大声响。

因此，对于某些人来说，“鼾声如雷”并不夸张。

从以上打呼噜的发生机制和过程来看，没有睡眠，肌张力就不会下降，也就不会打呼噜。

因此，说“只有睡着才会打呼噜，不睡觉的时候就不会打呼噜”，是很准确的。

因此，打呼噜可以判断一个人是不是睡着了，尤其是是不是进入了深睡眠。这也是有人装睡骗人时，会故意收缩后鼻孔部位肌肉，人为制造假鼾声的道理所在。

尽管，在某些严重肥胖的人，由于气道即使在清醒时也会狭窄，呼吸声音很粗，甚至发出类似呼噜声。

但是，那不是真正的打呼噜。