②揉法，沿着夹脊穴和膀胱经的位置，从上往下轻轻地揉。能调理脏腑的阴阳，增加血液循环，缓解痉挛，缓解局部腰疼、背疼；
③摞法，从上到下再从下到上按摩。
【注意】按摩手法有五个基本原则，讲究均匀、持久、柔和、有力、深透，效果好且安全。
生活中的温老不但热爱运动，还是一位大厨，他主要采用食疗的办法壮筋骨。
温老带来了强筋壮骨的猪皮冻，它该如何制作呢？
养护筋骨的猪皮冻
【食材】半斤猪皮、10~15颗干贝。
【做法】猪皮洗干净、剃毛，去除皮下脂肪，加葱姜和料酒，焯水后捞出洗干净，切成块状。放入干贝和四勺生抽，文火炖2个小时出锅。晾凉后放进碗里或者托盘里，覆上保鲜膜，冰箱冷藏定型即可。
【作用】猪皮在中医叫做猪肤，滋阴养肤，清热利咽。此外它还含有大量的胶原蛋白，可以提高骨骼韧性。干贝滋阴补气血、降脂。
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