我们都脂肪，对于中老年人来说，他们的消化能力与饭量和年轻的时候相比是下降的，再加上中老年人可能因为慢性病而控制饮食，所以特别容易引起蛋白质的摄入不足。
大家不要小看蛋白质，它可是免疫球蛋白的重要原料，如果人体内缺乏蛋白质，那就会降低人体免疫力，使得人更容易患病。
为了补充蛋白质，我们可以摄入一些优质蛋白，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾等。
❹锌元素：
牡蛎
通过上面的介绍，我们应该能看出，中老年人的消化能力是下降的，而且饭量也没有年轻的时候大，这样的话就容易出现锌元素的缺乏。
大家不要小看锌元素，它对中老年人来说是比较重要的一种微量元素。如果缺乏了锌元素，那不仅会降低免疫力，而且还会引发口腔溃疡、食欲减退、记忆力下降等问题。
为了补充锌元素，中老年朋友可以适当增加牡蛎、海鱼、牛肉、杏仁、腰果等。
综合以上，我们应该能看出，我们只要注意均衡饮食，那就基本可以满足人体对于营养物质的需求，不需要迷信什么保健品！
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