长期干体力活吃点什么好,干体力活吃什么补身体最快

大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。现在的年轻人，每天迎着初升的太阳出门，踏着夜晚昏暗的灯光回家，只为了挣上三两碎银贴补家用，精神和身体压力都特别巨大。所以，每天上完班回到家中，身体和精神都疲惫到了极点，茶不思，饭不想，长此以往，身体的体力和精力也会逐渐跟不上，上班也会没有动力。因此，年轻人上班辛苦，建议别太节省，八道可以调整身体体力和精力的肉菜要吃，补充体力精力足的同时，营养价值高，有助于我们越吃越健康。接下来，我分享一下这八道菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

准备食材: 山药、板栗、红枣、鸡肉、姜片。

做法步骤:

1、鸡肉剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒和姜片去腥，焯水以后，再捞出沥干水分备用。

2、板栗去壳，然后和红枣、姜片一起放入炖锅中，接着加入适量的清水，再中小火炖煮一个小时。

3、接着把山药去皮切小块，再倒入炖锅中继续炖煮。

4、继续炖煮一个小时后，加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

准备食材: 瘦肉、海鲜菇、蒜苔、红辣椒、蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切薄片，接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、清洗干净海鲜菇和蒜苔，再起锅烧水，水烧开之后，放入海鲜菇和蒜苔焯熟，然后捞出沥干水分备用。

3、切好蒜末和红椒丝，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末和红椒丝爆香，接着倒入瘦肉煸炒。

4、煸炒至变色后，再加入蒜苔和海鲜菇一起翻炒，然后加入食盐和蚝油调味提鲜，接着继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

准备食材: 芦笋、口蘑、大虾、黑胡椒碎、蒜末。

做法步骤:

1、大虾去除虾线和虾壳清洗好，然后加入黑胡椒碎、食盐和料酒抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、芦笋清洗干净切小段，再起锅烧水，水烧开之后，放入芦笋焯熟，然后捞出沥干水分备用。

3、清洗干净口蘑切小块，然后热锅烧油，油热以后，放入虾仁煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。

4、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入口蘑炒软，然后加入芦笋和虾仁一起翻炒均匀。

5、最后加入适量的食盐和生抽调味提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。