偶尔喝一喝无糖饮料无妨，若天天喝，就真的有发胖风险。
虽说添加了甜味剂能满足一些人既爱喝饮料又想控糖的愿望，但是别被甜味剂“欺骗”了。
天津第一中心医院营养科主任谭桂军表示：
白开水、矿泉水、纯净水是最健康的饮品。常喝无糖饮料的人，其大脑在接收到甜味的信号后，却发现血糖没有上升，反而增加对真糖的渴望，不利于减重。
此外，《英国医学周刊》的一项新研究，在对近1.4万名受访者的甜味剂摄入量与体重指数等多项身体指标之间的相关性研究后，指出摄入甜味剂和正常摄入糖分的人相比体重并没有显著变化。
也就是说，喝无糖饮料和喝普通饮料的人，体重的增长都差不多 。
除了有发胖的风险，不节制地喝无糖饮料，或者将无糖饮料当水喝，很容易影响食欲、损伤牙齿，甚至影响心脏、神经系统。
所以，大家在喝无糖饮料时，要注意控制饮用的量，不要一次性喝太多！
比饮料好喝的自制蔬果汁
常喝无糖饮料不健康，那不如试试喝自制的蔬果汁。用水果加蔬菜制成的饮品，真正的“0添加”，还可以促进肠胃蠕动，帮助减肥。
推荐4款好喝、制作简单的蔬果汁给大家，快抓紧夏天的小尾巴，尽情来一杯冰爽可口又健康的蔬果汁！
鲜榨青瓜雪梨汁
做法：
1、将青瓜和雪梨洗净、去皮、切长条形备用；
2、青瓜和雪梨混合放入榨汁机，记住无需加水；
3、榨好蔬果汁后，加入一点叶酸菊粉，并快速搅拌；
4、最后放进冰箱冷藏一会，就大功告成了。
鲜橙胡萝卜汁
