产后怎样躺恢复身材最快,产妇产后如何快速恢复身材

三位姿：头部、上腹及腿间垫枕

俯卧姿：头部、骨盆及脚部垫枕

同样，正确的坐姿也可以调整肌肉、脊柱及骨盆的协调度，协助形体恢复，并可以减少耻骨联合分离和骶髂关节变形，驼着背、耷拉着脸是错误示范，宝妈们可以尽情拿出“姐就是女王”的姿态，挺胸抬头收腹，自信放光芒！

正确的站姿可以减少骨盆前倾和头部前倾，宝妈们依旧需要拿出“姐就是女王”的自信姿态，收臀、收腹、挺胸、下颌内收，使耳、肩、骨盆、小腿处于直线状态。

正确的步态可以改变孕期的体态，训练肌肉及骨骼的运动模式，使骨盆及腹部脏器恢复正确的位置，并维持全身的力学平衡。正确的走路姿势是：收臀、收腹、挺胸、下颌内收，双腿往前直跨，脚跟—脚趾呈直线的走姿，也就是我们看模特走秀时的猫步，坚持这种走路方式还可以让你看起来更精神自信。