剖腹产怎样减掉小肚子,剖腹产后有小肚子怎样减

1、仰卧平躺，双手放在下腹部，感受小腹部的收缩。

2、屈髋屈膝，双侧脚面贴近床面，预备动作完成。

3、用鼻子吸气，尽量把手放在小腹的手撑起来，直到感觉鼻子吸不动，胸廓尽量不抬起。

也可以把一个手放在胸口，一个手放在下腹部，分别感受腹部和胸廓的运动，同时双脚继续屈髋至大腿跟床面垂直。（注意保持腹部肌肉平躺不能隆起）

4、用嘴巴吐气，同时双膝伸直，抬离床面，注意下腹部不能隆起或者出现挺腰。