保持肌肉的方法,消除肌肉的办法

每次训练后要针对身体肌群进行拉伸放松，这样可以缓解充血跟肌肉酸疼问题，有助于肌肉的修复。

想要预防肌肉流失，留住甚至提升肌肉量，需要从吃、练两个方面入手，不要急于求成，你需要保持耐心坚持下来，并且定期调整优化自己的饮食跟训练计划，才能慢慢提升肌肉量，收获更好的身材，遇见更好的自己。