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参考文献：
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夜深人静的时候，你是否常常辗转反侧，看着天花板发呆？闭上眼睛后脑子里还在疯狂运转，思绪万千就是睡不着？
第二天起床顶着两个黑眼圈，整个人困得像只没精打采的小熊猫？睡眠问题简直是现代人的通病，搞得人精神恍惚，工作效率直线下降，长此以往身体可吃不消啊！
你有没有想过，改善睡眠其实可以从餐桌上开始？没错，我们日常吃的食物对睡眠质量有着不可忽视的影响。今天就给大家介绍三种"助眠神器"，这些食材不仅美味可口，还能帮你安然入睡，告别失眠困扰。
酸酸甜甜的樱桃，看起来小巧可爱，实则是改善睡眠的一把好手。樱桃中含有天然褪黑素，这可是调节人体生物钟的关键物质。
我们的身体本来就会分泌褪黑素，但随着年龄增长和环境因素影响，分泌量会逐渐减少。樱桃中的褪黑素含量比其他水果高出不少，睡前吃几颗，就像给身体发出了"该睡觉啦"的信号。
尤其是酸樱桃，褪黑素含量更高，研究表明每天喝一杯酸樱桃汁的人，睡眠时间平均增加了近一小时！你想想，多一小时的优质睡眠，第二天的状态能提升多少？
