文 | 田医生科普Talk
编辑 | 田医生科普Talk
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
你是不是每天都在和床斗智斗勇？
好家伙，本来想睡觉，结果越想越精神，你这不是失眠，是开夜车！
别急，今天咱们就来聊聊5种帮你快速入睡的神奇食物，让你从“翻来覆去夜不能寐”变成“倒头就睡香到天亮”！
1. 香蕉：天然的“安眠药”，吃它不数羊！你可能不知道，香蕉不仅是“饱腹神器”，还是助眠小能手！
它富含镁和钾，能帮助肌肉放松，让身体从紧绷状态中解脱出来。
更重要的是，香蕉还含有色氨酸，它是大脑制造褪黑素的原料，褪黑素可是“睡眠激素”！吃了香蕉，褪黑素上线，困意也就“安排”上了！
睡前来根香蕉，比玩手机靠谱多了！
2. 牛奶：童年喝着睡，现在还能继续！小时候，妈妈是不是总让你喝牛奶助睡眠？别不信，真的有科学依据！
牛奶里也含有色氨酸，能帮助人体合成5-羟色胺，这可是让人放松、愉悦的“幸福激素”！
