功效：滋阴降火。
材料：石斛10克，麦冬15克，瘦肉250克，红枣1颗，生姜3片。
做法：
1. 石斛切段，把所有材料放入锅内，加清水适量；
2. 隔水炖1.5-2个小时，调味即可。
用法：阴虚血燥者最适用，一周1次。秋冬季更适用。
忌用：
✘胃胀腹泻者慎用。
女性提醒：
✘孕期慎用；
✔经期可用；
✔增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
✔脾胃虚寒者食用时可加陈皮、多放姜以温胃散寒。
● 唇纹严重—生化不足
唇纹是最容易显老的，明显的缺乏生气。如果唇纹一直很深、或者有明显加重的趋势，一定要更加重视脾胃的调理。很多女生20岁左右就开始出现唇纹，主要原因就在于太贪食寒凉，导致脾胃受损，气血生化不足，无以濡养嘴唇。脾胃虚弱的人，表现在嘴唇上可能就会有很深的纹路，即出现“深唇纹”。
食疗方：四神芙蓉汤
四神芙蓉汤
功效：健脾祛湿，生津润燥，养颜润肤。
材料：茯苓10克，山药10克，莲子10克，芡实10克，兰州鲜百合1颗，马蹄30克，瑶柱6颗。
做法：
1. 上述食材洗净，加入适量清水，除百合外，所有材料一起入锅，隔水炖90分钟；
2. 兰州鲜百合在出锅前5分钟加入，味道更鲜甜。
3. 莲子要去心，心火旺、有口苦的时候可以留3-5粒莲子心加入一起炖汤。
用法：一日常保健一周1次。秋冬季更适用。
女性提醒：
✘孕期慎用；
✘经期慎用；
✘增生、肌瘤、囊肿的女性慎用。
闫主任点评：
✔除茯苓外，山药、莲子、芡实、百合使用鲜品更佳。
✔增生、肌瘤、囊肿的女性食用时去山药。
点按“液门”对抗冬季干燥
广州中医药大学第一附属医院康复护理中心主任中医师陈兴华表示，对抗冬季干燥的问题，还可以通过按摩液门穴来滋润我们的身体。
为手少阳三焦经荥穴
液门穴顾名思义就是“液体之门”，通过揉按此穴，人体内的液体就会流出并灌溉到身体的各个部位，缓解眼睛干涩、嘴巴及皮肤干裂等问题。
另外，液门穴还是手少阳三焦经的荥穴。中医认为“荥主身热”，因水能克火，所以液门穴具有清热泻火的作用。临床实践证明，液门穴有升清降浊、清火散热的特殊功能，对于头痛、目赤、耳聋、耳鸣、喉痹等头面五官疾患，以及热病、疟疾、手臂痛等，皆有不错的疗效。
点揉打开“液体之门”
液门穴位于无名指和小指的指缝间，每晚睡前多加按摩，可有效缓解眼干、口干等冬季干燥症状。
按摩方法：可采取点按的方式，用拇指的指腹按在液门穴上，这时会感到按压处有明显的酸痛感，逐渐用力深按，保持2~3秒后松开，休息3秒后再按，重复3~5分钟。
此外，还可采用按揉的方式，用指腹按在液门穴上，以穴位为中心，保持一定的力度旋转按揉，每次按揉3~5分钟，以皮肤表面发热发胀为宜。■
【来源：本文内容综合整理自广州中医药大学一附院、中国中医药报、儿济健康等微信公众号】,
