梨状肌康复运动的主要步骤,梨状肌的康复训练动作

几乎每种梨状肌综合征的治疗方法都注重仔细和逐步地拉伸梨状肌。

对梨状肌、腘绳肌和髋伸肌进行一些伸展运动，可能有助于减轻坐骨神经沿线的疼痛症状，恢复患者的活动范围。

有许多伸展梨状肌的方法。两种简单的方法包括:

• 仰卧，双脚平放在地板上，双膝弯曲。将右膝拉到胸部，用左手抓住膝盖，向左肩方向拉，并保持伸展状态。对每一侧重复。
• 仰卧，双脚平放在地板上，双膝弯曲。将右腿的脚踝放在左腿的膝盖上。将左大腿拉向胸部并保持伸展状态。对每一侧重复。

每次梨状肌伸展应保持5秒钟开始，然后逐渐增加到保持30秒钟，每天重复3次。

伸展腘绳肌(每条大腿后部的大肌肉)对于缓解任何类型的坐骨神经痛都很重要。有很多伸展腘绳肌的方法:

• 把两把椅子对着放。坐在一把椅子上，一条腿的后跟放在另一把椅子上。身体前倾，弯曲臀部，直到感觉到大腿后部有轻微的伸展，然后保持伸展状态。

• 仰卧，双腿伸直。将一条腿向上拉，抓住裹在脚后的毛巾伸直，直到感觉到大腿后部有轻微的伸展。

同样，试着将每次伸展保持30秒，每天重复三次。

除基本伸展运动外，还可根据每位患者的具体情况制定综合物理治疗和锻炼计划。

物理治疗师、物理治疗师、脊医或其他合格的医疗从业人员可以开发一个定制的拉伸程序和一系列运动锻炼，以帮助拉伸肌肉和减少痉挛。

由合格专家进行的深度按摩治疗(手动释放)被认为可通过增加该区域的血流量和减少肌肉痉挛来促进愈合。

除拉伸和物理治疗外，梨状肌综合征的大多数治疗方法将包括额外的治疗。