仰卧臂屈伸。
利用双杠单侧杠
双手握杠
脚跟着地
使身体倾斜
挺胸收腹
将肩胛骨收紧拉起上身
每次做3组
每组10~15个
对于单杠的辅助训练还有很多方法
自重划船，俯身划船
跳跃引体向上等
有了这些“武功秘笈”
成为单杠小王子再也不是梦
努力吧，少年！
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主编 | 陆雄飞
编辑 | 吴荣鑫、刘德
刊期：1755期
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